হ্যালো! বিলম্বের জন্য দুঃখিত – আমার 2 সকালের ক্লায়েন্ট ছিল। কারণ আমি প্রথমে একটি রান পেতে চেয়েছিলাম আমি উজ্জ্বল এবং তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠেছিলাম! আমি দৌড়ে যাইনি কারণ শনিবার আমার পেশীগুলিকে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য, এবং আজও খুব শক্ত অনুভব করেছি। আমার সেরা হ্যামস্ট্রিংয়ে আমার একটি বড় গিঁট রয়েছে যা ব্যবহারিকভাবে একটি বড় বাধা হয়ে দাঁড়িয়েছে। আমি এটি প্রসারিত করতে এবং একটি চার্লি ঘোড়া এড়াতে 2 বার থামলাম। এটি কেবল আমার সাথে আগে কখনও ঘটেছে (আমার ম্যারাথন চলাকালীন) তাই আমি কীভাবে এটি ঠিক করব তা নিশ্চিত নই? তবে এটি এখনও খুব শক্ত বোধ করে এবং আমার সেই পায়ে পুরো গতি নেই
আমি দরজা থেকে বেরোনোর সময় প্রাতঃরাশটি ধরলাম – সূর্যমুখী মাখন এবং বিড়ালের বাটের পাশে কুমড়ো ওটমিল।
আমার নতুন ভিডিও
ভ্রমণ জেন পর্যালোচনা
ভ্রমণ জেন পোর্টেবল ইউরিনাল পর্যালোচনা।
আরও ভিডিও
8 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 1 সেকেন্ড
পরবর্তী
6 আগস্ট থেকে পডকাস্ট পুনরুদ্ধার
07:26
লাইভ দেখান
00:00
08:21
08:01
কাজ করতে আমার 5 মিনিটের ড্রাইভে খাওয়া। আমি কফি শেষ করিনি এবং কাজ শেষ করার পরে দ্রুত এটি আমার গাড়িতে ছড়িয়ে দিয়েছি। #ম্যাজরফেইল
জিমের পরে আমি ট্যানের দিকে রওনা হলাম। আমার কত জার্সি তীরে, না? (উত্স)
তবে, আমি ট্যানিং বিছানাগুলি করি না – আমি মিস্টিক ট্যান (স্প্রে ট্যানিং) করি।
আপনি যদি অপরিচিত হন – এটি এমন একটি বুথ যা আপনাকে ট্যানারের সাথে স্প্রে করে। আপনি সম্পূর্ণ উলঙ্গ হয়ে যান এবং পিছনে এবং সামনের বিষের সাথে স্প্রে করা হয় যা আপনাকে মেরে ফেলবে, তবে আপনাকে একই সময়ে স্বাস্থ্যকর দেখায় t এটি স্প্রে করার কয়েক ঘন্টা পরে সেট করে তাই আমি এখনও আপাতত একইরকম দেখছি। এটি পরের কয়েক ঘন্টা ধীরে ধীরে অন্ধকার হয়ে যাবে।
আমার ট্যানের পরে আমি লন্ড্রি করার কথা বিবেচনা করেছি, তবে আমার নখগুলি শেষ করার জন্য বেছে নিয়েছি হেই, আমি আমার গাড়িতে আইসড কফি ছড়িয়ে দিয়েছি – আমার কিছুটা উপভোগের দরকার ছিল।
আমি এবার হালকা গোলাপী নিয়ে গিয়েছিলাম কারণ তারা 2 ঘন্টা বা তারও কম সময়ে চিপ করা হবে। আশা করি, এই রঙটি এটিকে কম স্পষ্ট করে তুলবে।
আমার জিটিএল দিবসে চূড়ান্ত “এল” এর জন্য এখন সময় এসেছে – জিম, ট্যান, মধ্যাহ্নভোজন!
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:
সহজ প্রাতঃরাশ বেকড আলু রেসিপি
সহজ প্রাতঃরাশ বেকড আলু রেসিপি
সহজ প্রাতঃরাশ বেকড আলু রেসিপি আলু একটি সুস্বাদু, পুষ্টিকর-ঘন উদ্ভিজ্জ এবং আপনার ডাব্লুওকে জ্বালানী দেওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প
ক্র্যানবেরি এবং আখরোট সহ ক্যালিফোর্নিয়া ক্রিম পনির
ক্র্যানবেরি এবং আখরোট সহ ক্যালিফোর্নিয়া ক্রিম পনির
ক্র্যানবেরি এবং আখরোটের সাথে এই সহজ ক্যালিফোর্নিয়া ক্রিম পনিরের সাথে আপনার ছুটির দিনে ব্রাঞ্চটি নিন। এটি ক্লাসি মিশ্রিত করে
3 উপাদান মোচা স্মুদি
3 উপাদান মোচা স্মুদি
রিয়েল ক্যালিফোর্নিয়া দুধ, কফি আইস কিউবস এবং দইয়ের সাথে সহজ মোচা স্মুদি রেসিপি! বিআরই এর জন্য এই স্বাস্থ্যকর শেক রেসিপিটি ব্যবহার করে দেখুন
21 দিনের প্রসারিত চ্যালেঞ্জের শেষ সপ্তাহে
21 দিনের প্রসারিত চ্যালেঞ্জের শেষ সপ্তাহে
হ্যালো! আপনি 21 দিনের স্ট্রেচ চ্যালেঞ্জের শেষ সপ্তাহে এটি তৈরি করেছেন! এটিকে চ্যালেঞ্জের সেরা সপ্তাহ করুন। প্রতিটি করুন
আমের সবুজ স্মুদি বাটি রেসিপি:
আমের সবুজ স্মুদি বাটি রেসিপি:
দই সহ খুব সবুজ স্মুদি রেসিপি। স্বাস্থ্যকর উপাদানগুলিতে ভরা একটি পাত্রে আমের সবুজ স্মুদি রেসিপি
সিরিয়াল দুধ স্মুদি রেসিপি
সিরিয়াল দুধ স্মুদি রেসিপি
কীভাবে সিরিয়াল দুধ এবং হালকা সিরিয়াল দুধ এসএম তৈরি করবেনস্মুদি রেসিপি। শেয়ারহোলিক দ্বারা রিয়েল ক্যালিফোর্নিয়া এমআই সহ সহজ সুস্বাদু সিরিয়াল দুধের রেসিপি।